?imdi sa? baca??n?z? dizden bükün ve sa? ayak taban???n?z? sol baca?a gerçek getirin. Sa? ayak taban???n?z? rahatça yapabilece?iniz kadar sol uylu?a yerle?tirin.Gine pelvik bölgedeki kaslar? güçlendirir ve bu bölgedeki hun kan dola??m??n? pozitifrarak, veladet s?ras?nda anne talibin?n daha hafif bir deneyim evet?amas?na saye de?er.“Dolan?